Qu’est-ce-que le Super set?
Le Super set une technique t’intensification d’entraînement, en bodybuilding ou fitness, qui vous permet également de gagner du temps et d’atteindre un niveau de congestion supérieur. C’est une technique que j’ai beaucoup utilisée en préparation concours,mais également en prise de masse. Le super set consiste à effectuer 2 exercices différents consécutifs sans temps de repos. Il est possible, pour les plus expérimentés, d’exécuter jusqu’à 3 exercices différents. Je vais vous donner un exemple ci-dessous avec les biceps.
-Curl biceps debout barre EZ qui sera suivi par un Larry Scott Machine sans temps de récupération :
Exemple : 1 série de curls biceps debout de 10 reps à 60kg, suivie directement d’un série de Larry Scott Machine à 40kg et 10 reps. Maintenant prenez votre temps de repos de 90 sec. Puis vous recommencez cela 3x. Par courtoisie et respect pour les autres membres du club, il est recommandé de pratiquer ce genre de technique avec un partenaire, sans quoi vous allez vous battre en permanence pour garder vos 2 machines libres.
Bon entraînement