Routine des abdominaux :
Contrairement à pas mal de culturistes, ce qui fonctionnait le mieux pour moi était un entraînement avec des poids lourds, avec peu de répétitions et peu de temps de repos entre les séries.
-Relevé buste avec un disque de 10 à 20kg sur la poitrine, planche inclinée entre 30 et 45°: 4 X (10-15)
-Relevé jambes avec haltère de 10 à 14kg entre les pieds, planche inclinée entre 30 et 45°: 4 X (10-12)
-Abdominaux portefeuille avec haltère de 12 à 18kg entre les pieds : 4 X (10-12)
Bon entraînement
Bonjour ! Peut on faire ce programme tout les jours de salle? Sachant que j y vais du lundi au vendredi merci !
Bonjour. Si tu fais ce programme un jour 2, cela sera déjà très bien. Plus, tu risques le surentraînement, voire une blessure lombaire. Sportivement. Eric
Super ! Merci de ta réponse! Je vais appliquer ça dans mon entraînement dès ce soir 😁