Les biceps étant un petit muscle, comparativement aux dorsaux , il est inutile de trop les surcharger en faisant trop d’exercices et de séries. Si chaque série est effectuée jusqu’à l’échec, 3 exercices de 4 séries suffiront. Si vous faites plus, le risque de surentraînement est bien réel.
Exemple d’une routine d’entraînement pour les biceps:
-Curls debout 2 haltères (cf photo) : 4 X (10-12)
-Curls assis 2 haltères : 4 X (10-12)
-Banc Larry Scott : 4 X 12
Bon entraînement
Eric Carpentier
Toujours au top ,je m entrainais jadis chez Pierre à jette
Merci.
Une superbe époque