Vous lirez souvent que 2gr de protéine par jour par kilo de poids corporel suffira. C’est une moyenne très approximative qui ne tient pas compte, ni du fait que vous suiviez un régime perte de graisse ou prise de masse, ni du fait que vous soyez naturel ou sous stéroïdes, voire même sous hormones de croissance. Il est très important de tenir compte de tous ces facteurs. Nous allons aborder 4 cas différents.

– Prise de masse au naturel: 2 à 2.5 gr de protéine sera idéal

-Prise de masse sous stéroïdes: 3gr semble le ration idéal. Si en plus vous vous injectez de HGH (hormone de croissance) de qualité pharmaceutique, montez à 3.5 à 4gr de protéine.

-Sèche au naturel: 2.5 à 3gr est parfait

-Sèche sous stéroïdes anabolisants: 3gr à 3.5gr. Attention si vous prenez quelques unités d’hormones de croissance, vous pourrez flirter avec les 4,5gr par jour.

PS: je précise que l’usage de stéroïdes et d’HGH n’est pas sans effets secondaires et peut provoquer de graves problèmes de santé.

Eric Carpentier 4x Mister Belgium et kinésithérapeute